Im Körper & Gesundheit
Mangan ist ein essenzielles Spurenelement mit vielseitigen Aufgaben im Körper – von der Antioxidans-Abwehr über den Knochenaufbau bis zur Gelenkgesundheit. Als Cofaktor für über ein Dutzend Enzyme gehört es zu den vielseitigsten Spurenelementen überhaupt.
Funktionen im Körper
- Kernbaustein der Mangan-Superoxid-Dismutase (MnSOD), dem wichtigsten antioxidativen Schutzenzym der Mitochondrien
- Treibt die Knorpel- und Knochenbildung an, indem es Schlüsselenzyme der Glykosaminoglykan- und Kollagensynthese aktiviert
- Unterstützt einen reibungslosen Energiestoffwechsel (Kohlenhydrate, Fette, Proteine)
- Fördert Wundheilung und Blutgerinnung gemeinsam mit Vitamin K
Studienlage
Eine randomisiert-kontrollierte Studie an 93 Kniearthrose-Patienten (Das & Hammad, 2000, Osteoarthritis and Cartilage) zeigte unter einer Kombination aus Glucosamin, Chondroitinsulfat und Mangan-Ascorbat eine signifikante Verbesserung des Arthrose-Schweregrad-Index nach 4 und 6 Monaten, mit einer Ansprechrate von 52 % gegenüber nur 28 % unter Placebo. Eine weitere placebokontrollierte Studie an aktiven Männern mit Knie- oder Rückenbeschwerden (Leffler et al., 1999, Military Medicine) fand nach nur 16 Wochen deutliche Verbesserungen bei Schmerz (VAS: -26 bis -29 %) und im körperlichen Untersuchungsbefund (-43 %). Ergänzend zeigte eine zweijährige Studie an postmenopausalen Frauen (Strause et al., 1994), dass Calcium plus Spurenelemente (Zink, Mangan, Kupfer) die Knochendichte stabilisierten, während sie in der Placebogruppe deutlich abnahm.
Quellen
- Osteoarthritis and Cartilage (Das & Hammad, 2000): Efficacy of glucosamine HCl, chondroitin sulfate and manganese ascorbate in knee osteoarthritis – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1063458499903084
- Military Medicine (Leffler et al., 1999): Glucosamine, chondroitin, and manganese ascorbate for degenerative joint disease – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10050562/
- Journal of Nutrition (Strause et al., 1994): Spinal bone loss in postmenopausal women supplemented with calcium and trace minerals – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8027856/